Lợi ích của bơi lội

Trong cái nắng oi bức của mùa hè, không gì sảng khoái bằng việc đi bơi. Ngoài việc bơi lội rất hữu ích với sức khỏe thì mọi lứa tuổi, mọi thể trạng đều có thể tham gia. Cùng khám phá những lợi ích của môn thể thao bơi lội này nào.

Biết bơi để phòng chống tai nạn “chết đuối”.

Bơi lội là môn thể thao dễ tập đơn giản, ít tốn kém, không gây chấn thương trong tập luyện. Với học phí khá thấp, thời gian ngắn khoảng từ 5-7 buổi là bạn đã biết bơi. Nếu bạn chỉ bơi để thư giãn thì chỉ cần một bộ đồ bơi, kính bơi, mũ bơi là đã có thể đi bơi được rồi. Ngoài việc bạn chỉ bị sặc nước ở những ngày đầu tập bơi thì chẳng có chấn thương nào xảy ra với bạn trong suốt quá trình bơi.

Bơi lội là môn thể thao làm phát triển thân thể một cách toàn diện, cân đối, lý tưởng, hấp dẫn. Không giống với các môn thể thao khác, chỉ tập trung vào một số nhóm cơ cụ thể thì bơi lội tác động đến toàn thân. Nó giúp sức khỏe được cải thiện, cơ thể phát triển đều, cân đối.

Bơi lội kích thích ăn ngon, ngủ say. Khi bơi sẽ làm chúng ta tiêu hao một lượng lớn calo (790 calo/giờ) nên thường cảm thấy đói sau bơi, kích thích ăn ngon, ngủ khỏe.

Bơi lội giúp ta phòng tránh một số bệnh như viêm khớp, cong vẹo cột sống, đau lưng, đau gối, tim mạch, tiêu hóa, tuần hoàn máu. Áp lực nước sẽ tác động khắp mặt da và cơ bắp, giúp máu lưu thông điều hòa. Sự hoạt động liên tục của đôi chân tác động đến cơ bụng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Mỗi tuần bơi khoảng 3-4 ngày, mỗi ngày khoảng 30-60 phút giúp giảm nguy cơ tim mạch, đột quỵ, tiểu đường. Nếu bơi lội thường xuyên sẽ giúp giảm huyết áp và lượng cholesterol.

Bơi lội phát triển sức nhanh, sức mạnh, sự bền bỉ, sự dẻo dai, khéo léo. Bơi lội rèn luyện cho bạn ý chí tự tin, can đảm, kiên nhẫn, quyết tâm, tập trung tư tưởng. Và phát triển sức mạnh của các cơ.

Bơi lội giúp giảm stress, áp lực, trầm cảm hiệu quả. Khi bơi liên tục kết hợp việc thở nhẹ nhàng, bạn sẽ cảm giác thanh thản, tiêu tan mọi suy nghĩ phiền não. Như vậy khi bạn cảm thấy mệt mỏi thì chỉ cần thả mình vào bể nước là sẽ cảm thấy thoải mái hơn.

Bơi lội phù hợp cho mọi đối tượng. Những người già, trẻ em, nam, nữ, phụ nữ có thai,… đều có thể tham gia môn thể thao này