Những điều cần lưu ý khi đi bơi

Bơi lội là môn thể thao rất hữu ích cho cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, các bạn cần lưu ý một số vấn đề sau để đảm bảo sức khỏe khi đi bơi nhé.

Tuyệt đối không bơi ngay khi vừa ăn no, vừa hoạt động nặng, tiết nhiều mồ hôi.

Uống đủ nước trước, trong và sau khi bơi, không để cơ thể bị khát vì bơi lội cũng khiến chúng ta bị mất nước qua da và thở lấy hơi.

Trước khi xuống hồ bơi bạn nên khởi động thật kỹ các cơ bắp, các khớp chân, khớp tay, khớp háng ít nhất là 15p đề phòng cơ co rút khi bơi.

Làm ướt cơ thể trước khi xuống hồ bơi. Như vậy sẽ vừa bảo vệ da của bạn và giữ vệ sinh chung cho hồ bơi.

Khi bơi nên sử dụng kính và mũ bơi để bảo vệ cho mắt và tóc.

Nên sử dụng nước muối sinh lý để vệ sinh tai, mắt, mũi, họng sau bơi.

Sau khi bơi cần vệ sinh thật kỹ “vùng kín” để tránh viêm nhiễm bằng các dung dịch vệ sinh chuyên dụng. Và nên đi tiểu để tránh viêm nhiễm vùng kín.

Với các bạn nữ không nên đi bơi trong thời gian điều trị phụ khoa, hoặc sau ngày đèn đỏ 3 ngày.

Không nên bơi vào thời gian từ 11h – 13h. Vì đây là khoảng thời gian tia cực tím mạnh nhất trong ngày làm cho da bạn nhanh chóng bị sạm đen.

Nên chọn bơi những hồ bơi có môi trường nước sạch sẽ để hạn chế khả năng mắc bệnh. Những hồ bơi có màu nước trong tự nhiên, nhìn thấy rõ đáy bể, màu xanh nhạt là đạt yêu cầu.

Không nên chọn bơi ở những hồ bơi, hoặc những thời điểm quá đông người, vì dù hồ bơi có hệ thống lọc nước tốt đến đâu cũng sẽ không kịp lọc loại bỏ các chất bẩn.